po schodach

hehe a ja dziś 3,5tony węgla sam do piwnicy w dwóch wiadrach po schodach znosiłem a upierniczyłeś się jak mały murzynek ^^

Wszystko masz w moim dzienniku link w podpisie ale skoro pytasz... sprinty wskoki/zeskoki głęboki skoki łączone z wskokiem na wyższe pudło przeskoki przez koziołki aktualnie max pudła to 87cm, ale stopniowo i regularnie chce je zwiększać. Wcześniej skakałem jeszcze po schodach, w dzienniku treningowym mam opisane.

No mam hopla mam.. Tylko jest problem - wciągam się, nie mogę przestać a potem niżej skaczę ;p. Ale spokojnie, nadrobię :D(mam nadzieję xd) @EDIT: Hadzbe, ja po schodach wskakuję podskokami na jednej nodze :D Raz na tej, raz na drugiej ;p. I zazwyczaj skaczę do rzeczy których wiem, że nie sięgnę i sprawdzam ile mi brakuje :P Zmieniony przez - [...]

Ja mam problem natomiast kłykciem przyśrodkowym kości UDOWEJ. Odczuwam ból w okolicach lewego górnego rogu rzepki. Nie mam pojęcia czym to jest spowodowane , ale ból jest dość nieznośny np. przy wchodzeniu po schodach lub przy ćwiczeniach na wzmacnianie mięśnia czworogłowego . Wie ktoś może jak to leczyć ?

mialem wf...grealem pilke nozna;) ale nic sie nie stalo....5 godzin pozniej hasalem po schodach i nic.... samo z siebie zaczelo strasznie bolec..bodajze wiezadlo przyboczne piszczelowe...boli pod dotykiem przy chodzeniu unoszeniu nogi i to tak konkretnie

Przeżyłam interwały, to znaczy 3 interwały pełne i 2 tak koło 20sek sprintu. Płuca wyplułam, w ustach miałam metaliczny posmak, klucha w gębie. Do domu po schodach wchodziłam na czworaka :)) Teraz już wiem, że to co robiłam, zanim tutaj się pojawiłam, to nie był prawdziwy HIIT @-| ale teraz zostałam nakierowana na właściwą drogę :-))

[...] 1-10 swing L i P(3) (1),(2) 25kg sztanga (3) 16kg kettlebells czas: 31:33min +25 min rowerek :)) masakra. najgorszy był moment 5/6 powtórzeń. zanim zdołałam zejść po schodach (oczywiście trzymając się poręczy) na rowerek minęło dobre 20min ------------------------------------------ Morales oczywiście żartowałam z tym czasem. Zawsze walczę [...]

[...] czy wyższy stopień/mniejsze obciążenie? Osobiście przy 60cm/10kg mam wrażenie większej pracy niż przy 40cm/20kg, ale ja mam też wrażenia że pośladki nie pracują mi przy RDL a 10 min później nie mam problem z wejściem po schodach więc nie polegała bym na swoich odczuciach tak bardzo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47f14eab5e594903a89d171f289cecbe.png

[...] redukcji dlatego odczuwam już brak węgli (ale jeszcze tylko 2 tygodnie i kończę - czas zacząć robić formę) wszystkie ćwiczenia i powtórzenia wykonane dobrze technicznie - kolega mnie kontrolował, zwłaszcza przy pompkach gdzie klata i uda powinny dotykać ziemi powiem że czwórki przy przysiadach tak dostały w kość że ledwo po schodach zlazłem :))

[...] Front sqt: 4x45 4x50 3x50 4x50 3x50 3x50 2a. Suwnica neutralnie: 10x35 10x45 10x45 9x50 8x50 2b. Przysiad wąsko: 10x20 10x24 10x24 8x24 8x24 3. Odwodzenie (linka): P: 12 10 8 8 L: 12 9 8 8 Nie wiem ile bloczki ważą a zapomniałam przy wyjściu zapytać - użyłam 2. Makabra %-) A jeszcze winda zablokowana musiałam na 7 piętro po schodach wleźć %-)

Ale z wyskokami mocnymi. 120 wyskoków = good %-) Obecnie nogi to już mnie tak bolą, że po schodach muszę schodzić tyłem. A zaraz muszę wymyślić jakiś trening i go zrobić. Dzisiejsza dieta: 1. Biała kiełbasa+chleb biały+mizeria. 2. Białko +jabłko 3. Kanapka z grahamek z jajecznicą i wędzonym łososiem. 4. Wołowina i ziemniaki Zmieniony przez - [...]

Aeroby&interwały 25min -trucht ok. 500m -5 sprintów po schodach (5x40schodów) -marsz ok. 500m Spożyłem 3/4 miarki, trening intensywny. Było przyzwoicie.

w sobote- nogi martwy ciag, chodzenie po schodach z obciazeniem, wykroki ze sztanga, sztanga na kark i lydy cwicze, stoje prosto tlow pod katem 45 wskakje mi kolega na plecy i lydki cwicze

[...] tlow to przodu i wycikam sztange do mostka 10-10 podciaganie konca sztangi w opadzie 10-10 przedramie sztanga, hantle do bolu sobota nogi martwy ciag 10-10 chodznie po schodach z obciazeniem wykroki ze sztanga 10-10 sztanga na kark i lydy cwicze 10-10 pochylam sie do przodu opieram sie o cos i ktos mi na plecy wskakuje i cwicze lydy 10-10-10

A jakie ćwiczenia na spalanie mógłbyś mi zaproponować na domowe warunki? Zbyt wielkie ryzyko zachorowania jak dla mnie żeby biegać na dworze. A co sądzisz o lekkim biegu po schodach? Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2013-01-13 18:57:51

co to jakas przerwa od przysiadów ? (kontuzja) ? (oby nie) Dziewczyna zaczyna przysiady. Pierwszy raz w życiu nogi przetyrała i po schodach nie mogła wejść :D Pancio ją wytrenuje :-) Jabłczan Jej zarzucę ale to za jakiś czas :-))

Ja raz po schodach w bloku biegalam, jak minelam ktorys raz te same sasiadki to troche sie dziwnie na mnie patrzyly %-)

Jeszcze jedno,jak przerwalem treningi na nogi te bole nocne i blokady ne pojawialy sie i nie pojawiaja sie teraz,tak jak pisalem boli od wewnatrz,ale chodzic moge po schodach tez.Te bole sa nagle skundowe ,przy skreceniu kolana,ciezko jest kucnac lub klekac na nie.pozd

[...] bioder, pompki, podciagania, padnij powstan mniej wiecej jechalam planem tak jak zalozylam, ale byly zmiany, czasem treningi zamienione. zamiast sprintow na 20 m biegalam po schodach. wypadlo mi troche biegow i czuje ze za malo jednak narazi ebiegalam. jakos syzbko przelecaialy 3 tygodnie ... teraz juz chyba zaczne wytrzymalosci silowe + biegi

Haha , ja mam też ,,suchary'' , ale dosyć mocne są, czasem nie wiem od czego? bo aż tak wielkich treningów na nogi nie stosuje, ale za to dużo chodzę, również po schodach.